M.Oyama na temat rozbijania: "Pozbierałem kamienie, które odpowiadały mi kształtem i wielkością. Następnie usiłowałem je przełamać na pół techniką shuto. Niestety, moje próby były bezskuteczne. Jednak nie poddawałem się. Przez kolejne dni nadal starałem się osiągnąć zamierzony cel. Nocami przesiadywałem w swoim szałasie ze wzrokiem utkwionym [...]
pytam poniewaz po dzisiejszym treningu nie czuje takiego zmeczenia wykonuje te cwiczenia dosc intensywnie i czuje ze moglbym troche wiecj zrobic trening jest na mase
[...] Samo bieganie tak od zeby pobiegac nic nie daje a nawet moze pomorszyc kondycje itd. musisz wiedziec na JAKIM TETNIE biegac nie za wysokim nie za niskim my mielismy takie cwiczenia ze pokazywalo nam maxymalne tetno i potem sie to jakos dzielilo i wychodzilo tetno na jakim trzeba cwiczyc zeby POPRAWIC kondycje itd. Mi wyszlo tetno 160 biegalem [...]
a jakich ? fizjo robił mi jakieś dziwne rozciągania i ćwiczenia nie wiem co to było po których ani ulgi ani poprawy nie było to już lepsze efekty w domu czułem stosując jakieś własne rozciągania , ale i tak problemu nie eliminują bo wszystko wraca przy pracy albo wysiłku. Czasem wręcz czuje pulsacyjny ból , od środkowej części przedramienia do [...]
nogi to duży mięsień więc nie możesz go ominąć w planie dlaczego nie napisałeś że ćwiczysz nogi na atlasie to też są ćwiczenia jeśli chodzi o przysiad to ja mam 16 lat i go robię i nie mam żadnych bóli w stawach więc i ty możesz je zacząć robić jeśli jednak nadal masz wątpliwości to nie musisz ich wykonywać z nie wiadomo jakim ciężarem spróbuj [...]
jesli Twoim celem jest jedynie zgubienie wagi to wystarcza same cwiczenia aerobowe bez zadnej silowni. diete na low carb. dodam tez ze organizm zuzywa 4 albo 3 (nie jestem pewien)kcal na przerobienie 1g bialka. radzil byl od nieco mniejszej dawki niz jest zalecana na opakowaniu, ten spalcz dosc ostro pobudza. kazdy organizm reaguje inaczej, dawke [...]
chasland.... nic nam nie mowi ze robisz serie np. 12 kg . Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
1. co ile w hicie powinienem zmieniac ciczenia (chodzi o to zeby organiznm sie nieprzyzwyczaił zbytnio)- czy tak jak w zwykłym treningu, co około 10- 12 tygodni? czy można rzadziej? JAK PISALEM WYZEJ JESLI PRZYNOSZA EFEKTY I NIE NUDISZ SIE TO NIGDY 2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- [...]
Cwiczenia sa glownie skierowane dla pilkarzy ale nic nie szkodzi na przeszkodzie aby je przeksztalcic o elementy z koszykowki: stanie na jednej nodze i kozlowanie, jakies rzuty do kosza stojac na niestabilnym podlozu. To sie nazywa trening funkcjonalny i juz dawno zostal wprowadzony na potrzeby roznego rodzxaju dyscyplin. W NBA i NHL to juz w [...]
Chciałem zakupić drążek jednak nie mam go gdzie przymontować z uwagi na płyty kartonowo-gipsowe w domu... Myślę, że poćwiczę jeszcze na moim sprzęcie "domowym" do grudnia to FBW na mase, a od stycznia przerzucę się na siłownie z full osprzętem Byłby ktoś tak miły i opisał mi ile mam wykonywać ćwiczeń na każdą partię? Myślałem o takim [...]
tez tak mialem... poprostu ocierasz rekami o kolana trzymajac sztange i wykonujac marte ciagi... zmniejsz ciezar pamietaj technika jest wazniejsza i wykonanie dokladnie cwiczenia niz zalozony duzy ciezar na sztandze co pozwoli uniknac kontuzji i niepotrzebnych mikrouszkodzen
szrugsy moze robić osobno.po barkach nawet nie sądzisz? podciąganie sztangi wzdłoż tłowia to są cwiczenia głownie na kaptury:) zrób 2s po barkach w A szrugsy w B podciaganie wzdłuż tłowia:) a w B na barki zmień na arnoldki bądz jakieś unoszenie w boki:P wogóle jak ty to poustawiałeś;D od najwiekszych do najmniejszych parti się cwiczy fbw:P nogi [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]
Sene pisałeś już w którymś temacie, że nie warto robić ciągne szybkich metod na poprawę siły. Twoim zdaniem lepiej wychodzi się na metodach, w których progress następuje w dłuższej przestrzeni czasu. Powiedz mi czy jeśli będę się trzymał sztywno rozpiski długofalowego schematu to ruszę się wkoncu z miejsca z tym WL ? wiem że troche głupie pytanie [...]
[...] bol niemal minal, zaboli mnei dwa trzy razy na dzien. mam wykluczyc MC, przysiady, wioslowanie , wyciskanie na barki ze swojego treningu na zawsze?? To najlepiej rozwijajace cwiczenia, szkoda strasznie, stopniowo bede wracal, myslisz, ze juz nigdy nie bede mogl tego robic?? Bo ja wierze, ze dam rade wrocic, poza tym ortopeda powiedzial, ze w [...]
paweł: większosc lekarzy ortopedow,neurologow w ogole nie wierzy w terapie manualna, nie wierzą w ćwiczenia, moc sportu.. z gory skazują ludzi na operacje bo na studiach medycznych wpaja im sie taka wiedzę a niewielu kwapi się żeby zainteresowac sie czymś czego nie ma w podrecznikach.. wielu ludzi zostało zoperowanych,bo lekarz wydal taki wyrok, a [...]
Dlaczego nie konsultujesz swojej diety ze swoim dietetykiem ? Diete wrzuć w sposób podany wyżej, ponadto orbitrek i tyranie na nim na niewiele się zda. Wykonujesz typowe ćwiczenia siłowe? Jakim dysponujesz obciążeniem >
[...] plci meskiej a dziewczyna pragnaca schudnac i poprawic swoja sylwetke. Pracy z ciężarami trzeba sie nauczyć i polubić, znalezc frajde w podnoszeniu wiecej, wyczuc kazde cwiczenia, walac komus plan z podstawowych cwiczen, ktore nie wykonuje 90% bywalcow fitnessklubu od razu stawiasz go pod sciana. I narazasz na: - ironiczne spojrzenia [...]
Deski, rozbicia tkd
